Makanan Yang Baik di Konsumsi Pada Pagi Hari

Wednesday, January 18, 2017

    Sarapan merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh terutama untuk kesehatan walaupun demikian terkadang kebanyak orang beranggapan lebih baik melewatkannya daripada sarapan tapi dengan menu yang tidak sehat.
    Sarapan di pagi hari dapat memberika energi pada tubuh dan menghinadri makanan berlebih pada siang hari, berikut ini adalah makan yang baik dikonsumsi pada pagi hari.

1. Buah-Buahan

 Foto Buah www*klikdokter*com

    Mengkonsumsi buah di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik terlebih buah banyak mengandung Vitamin, Potassium, dan Serat. untuk mendapatkan sarapan yang seimbang dan lebih berenergi anda bisa menyajikan buah dengan telur, keju atau greek yoghurt.

2. Oatmeal

Foto Oatmeal www*health*com

   Banyak manfaat yang diperoleh bila mengkonsumsi oatmeal yaitu mengandung antioksida, menurunkan kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang karna oatmeal kaya akan serat beta-glukan. untuk menambah kandungan protein oatmeal bisa disajikan bersama susu dan sepotong keju.

3. Kacang-Kacangan

Foto Kacang www*merdeka*com

   Banyak manfaat yang bisa diperoleh jika mengkonsumsi kacang-kacangan salah satunya mengurangi resiko penyakit jantung dan memperbaiki gula darah. kandungan yang terdapat pada semua jenis kacang-kacangan adalah seperti potassium, magnesium dan lemak jenuh yang baik untuk jantung.

4. Telur

Foto Telur www*femina*co*id

    Telur mengandung banyak nutrisi dan protein yang dibutuhkan tubuh, telur menjadi salah satu makan yang baik di konsumsi pada pagi hari. telur membuat perut kenyang dan membuat anda mengkosumsi sedikit kalori, sebuah riset mengatakan mengkonsumsi telur membantu menjaga gula darah dan insulin tetap stabil.

5. Kopi

Foto Kopi www*pakarkopi*com

   Meminum kopi dipagi hari meningkatkan mood karna kandungan kafein di dalamnya, selain itu kopi juga membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. bahkan disebuah study mengkonsumsi 100 mg kafein perhari dapat membakar kalori 79-150 kalori, cara paling tepat mengkonsumsinya ada dengan tanpa gula atau bisa menambahakn sedikit krim kental.

6. Teh

Foto Teh www*sapujagat*com

    Teh Hijau atau Green Tea mempunyai beragam manfaat, sama halnya dengan kopi selain meningkatkan mood dan keterjagaan karna kandungan kafeinnya, selain itu teh hijau juga mengandung EGCG yang sangat bermanfaat untuk otak dan syaraf.

7. Buah Berry

Foto Buah Berry www*modernfarmer*com

   Dan yang terakhir adalah buah berry dimana buah berry mempunyai banyak serat dan sedikit kalori, buah ini juga kaya akan antioksida yang melindungi jantung, salah satu cara menghidangkan buah berry pada pagi hari adalah mencampurnya dengan greek yoghurt.

   Demikian adalah makanan-makanan yang baik di konsumsi pada saat pagi hari, semoga bermanfaat untuk sobat semua..



4:55 AM

0 comments:

Post a Comment